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什么样的饮食可以预防早衰?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-23  作者:中国脊柱网门户  浏览次数:144
核心提示:温馨提示:【海川医学】中医技术公益微信小课堂,添加微信:tyt9179,回复听课即可! 首先要注意平衡膳食,补充具有抗衰老作用

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首先要注意平衡膳食,补充具有抗衰老作用的食物,适度补充铁、蛋白质和维生素等,可有效抗早衰。补铁。今天中国脊柱网门户请到“海川国际手法医学研究会副会长、全国正骨整脊学术委员会秘书长" 雷副会长,来和大家讲讲相关知识

补铁可食用动物肝脏、瘦肉、黄豆、鸡蛋、鱼、虾、紫菜、海带、红枣、黑木耳等富含铁的食物。

补充蛋白质。应该保证经常喝牛奶,多吃豆制品,每天一个鸡蛋(注意:不易过多)。

补充维生素。含维生素A的,如鱼类、贝类、蛋黄;富含维生素C的食物如各种蔬果;富含维生素E的食物是坚果和红薯。应该多吃,

补充各种维生素。

补充钙质。中年女性还应该注意补钙,避免骨质疏松。增加膳食纤维。不仅调治便秘,还具有排毒、降血脂、预防肥胖的作用,如麦麸、芹菜、豆类、薯类、韭菜、蒜苗、莴苣、苹果、梨等都含有理想的膳食纤维。其他:如蜂王浆能刺激脑垂体和肾上腺,促进人体组织的供氧和血液循环,适量服用可抗早衰;萝卜能增强人体内巨噬细胞吞噬癌细胞的功能;香菇,芝麻都是天然理想的抗早衰的保健食品。

 
关键词: 中国脊柱网门户
 
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