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孕期高血压食谱 蘑菇菜丝燕麦粥的做法

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-12-21  浏览次数:16
核心提示:温馨提示:【海川医学】中医技术公益微信小课堂,添加微信:tyt9179,回复听课即可! 蘑菇菜丝燕麦粥燕麦含有丰富的蛋白质、脂

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蘑菇菜丝燕麦粥
燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素,孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品,这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜,不仅味道更加鲜美,而且营养配比上尤为均衡。
孕期高血压食谱大全 怀孕期间吃什么好 孕期营养食谱
主料
 
  燕麦70克,蘑菇100克,油菜150克。
 
  调料
 
  盐1茶匙,蒜1瓣,高汤1小碗,食用油1汤匙。
 
  做法
 
  1.准备食材:燕麦70克、蘑菇100克、油菜150克、食盐适量、蒜1瓣、高汤适量、植物油少许。
 
  2.步骤1:将蒜瓣拍成碎粒,锅中倒少许油,油温后放入蒜粒爆香。
 
  3.步骤2:把油菜切丝。
 
 
  4.步骤3:把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒,煸炒出水分。
 
  5.步骤4:翻炒软,并加水或鸡汤烧开。
 
  6.步骤5:把燕麦片倒入煮约1分钟即可。
 
 
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